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自信I’m NO.1——不博客來網路書局要認為自己沒有用！

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底下是 自信I’m NO.1——不要認為自己沒有用！ 的內容簡介

擁有了自信，就等於擁有了博客來網路書店無限美好的未來。

蘇格拉底說：「那些想要改變世界的人，首先要改變的是自己。」

畢竟，千百種競賽，都沒有和自己競賽重要；

千萬個敵人，沒有比自己這個敵人更強大；

要戰勝困難，沒有比戰勝自我更有效！

所以，要競爭，也先要跟自己競爭！

不管你從前是否自信，只要你從現在開始下定決心，並開始行動，

你就有100％的可能成為一個擁有自信的人——

一個心志堅決、態度堅定，充滿希望、充滿魅力的勝利者！

本書特色：

這是一本有系統的《自信開發手冊》主體架構完整，內容難易適中，書中以小故事加啟示的方式呈現，配合豐富的圖表、恰當的小測試及實戰練習等，幫助你快速擺脫自卑或自負，成為一個成功自信的人。

作者簡介

松(山鳥) 亞

1972年出生於日本古都京都。財經企管碩士，個人理財及生涯規劃顧問。

首本著作《30歲的問號》一推出即受廣大讀者熱烈迴響，各大書店正熱賣中。

莊書廷

屏東人，1973年出，經濟學碩士，曾任多家證券公司經濟學研究員、顧問工作。篤信自信的能量，後離職自行創業，成立了經濟諮詢公司。

在繁重的工作壓力下，崇尚隨性、精緻的生活，喜歡將生活的感悟和理解化作文字，在鼓勵他人的同時，也給自己增加了不少的情感能量，其作品散見報刊。

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  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
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  作者： 松(山鳥) 亞、莊書廷
  
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• 出版社：意象文化
  
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• 出版日期：2007/09/01
• 語言：繁體中文

商品網址: 自信I’m NO.1——不要認為自己沒有用！

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「孤獨」有多毒 現代人的隱形流行病

「孤獨」常被形容為現代人的「隱形流行病」，但孤獨到底有多毒？如何影響人體健康？許多專家都投身探究，其中有研究指出孤獨與社會隔離都是導致死亡的風險因素，和肥胖、吸煙和缺乏運動一樣致命。

美國萊斯大學心理學助理教授法根迪斯（ Chris Fagundes）和研究團隊，為了解孤獨如何影響人們的生病感受，找來213名身體健康的參與者進行一項實驗，結果發現「孤獨的人生病時的感受，比不孤獨的人要來得糟。」

這項實驗的作法，是用讓每名實驗參與者吸入含有一般感冒病毒的「鼻病毒39」（rhinovirus 39）滴劑，再讓他們分別在旅館房間內獨處5天，然後記錄他們的感覺變化。這項報告，去年發表刊載於美國心理協會健康心理學期刊。

法根迪斯懷疑那些孤獨者覺得自己更難過，並不純粹只是心理感受；孤獨，似乎的確讓人病得較重。

多項研究指出，孤獨有害健康；孤獨提高了罹患心血管疾病、癌症、抑鬱症和老年癡呆等多種疾病風險。楊百翰大學（Brigham Young University）研究人員在2015年提出的大型研究報告顯示，孤獨與社會隔離，都是導致死亡的風險因素，和肥胖、吸煙和缺乏運動一樣會致命。

近年來，有關孤獨對健康的影響，已成媒體廣泛議論焦點。值得注意的是，孤獨或孤單寂寞，談的並不是一個人有多少朋友、花多久時間獨處，而是他或她對更多社交互動的渴望。換句話說，人可能獨處好幾天，卻不覺得寂寞；也可能不斷被朋友和家人包圍，卻還是覺得孤獨。

為什麼孤獨如此有毒？許多科學家正在研究人體如何回應的疏遠感受。有人專注於遺傳學和生物學機制，設法「對症下藥」，就算不能消滅孤獨，至少減少它對健康的危害。

有研究認為，孤獨是壓力的一來源，而眾所周知，壓力對健康會造成許多負面影響，包括高血壓、失眠、消化不良和飲食習慣不良等等。

於此同時，也有研究人員關注的是孤獨如何影響免疫系統反應，尤其是如何影響慢性炎症的發生。加州大學洛杉磯分校基因組學研究員柯爾（Steve Cole）說，慢性炎症是許多與孤獨有關的疾病溫床，包括心臟病、癌症和神經退化性疾病等等。

孤獨，如何觸發人體免疫系統反應，顯然有更多值得探究之處。

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