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布局新興市場系列四：我穿故我在！印尼年輕新時尚
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底下是 布局新興市場系列四：我穿故我在！印尼年輕新時尚 的內容簡介
隨著經濟起飛，新興國家已從世界工廠搖身為世界市場，當地中產階級具有價格敏感及對產品品質要求等特性，此一契機我商MIT優質平價商品將大有可為。鑑於新興市場情報取得不易、通路結構與資訊封閉，財團法人商業發展研究院鎖定中國大陸、印度、印尼、越南及菲律賓，針對目標市場消費需求進行深度調查，除了從市場分析（總體環境、競爭廠商、市場特性）、消費者分析（產品偏好研究、價值觀、未滿足需求、行為等）及新興市場專家訪談著手之外，今年更特別針對當地通路結構進行解析，包含經銷代理模式、商品流通結構成本進行深入研究，期待我國企業能夠藉由本書，成功、順利前進新興市場。
作者： 財團法人商業發展研究院
新功能介紹- 出版社：前程文化
新功能介紹 - 出版日期：2014/06/01
- 語言：繁體中文
商品網址: 布局新興市場系列四：我穿故我在！印尼年輕新時尚
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▲解決失眠不要只會數羊這招。（圖／翻攝自Pixabay）
生活中心／綜合報導
睡不著時就數綿羊，這是很多人都聽過的方法。不過，有專家說，效果並不一定好，因為數羊是需要投放注意力到數數上，人的精神不是放鬆的，而且數數中更會形成期待心理，與輕鬆自然的狀態剛好相反，不利於入睡。
▲羊群示意圖。（圖／CFP）
醫學上判定失眠有嚴格的定義，依據世界衛生組織(WHO)標準，一般成年人連續一個月每週至少有3天出現上床30分鐘無法入睡，或者每天睡眠時間不足6.5小時，或者在睡眠過程中夜間醒來次數超過3次，醒後難以入睡，又或者多夢，惡夢的情節如同電視連續劇一樣，隔天起床後伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等。出現上述其中一項或幾項同時存在，即可判定為失眠。
▲失眠示意圖。（圖／達志影像）
而《健康報》日前刊登一篇文章，廣州中山大學孫逸仙紀念醫院精神心理科醫師劉中霖、神經內科醫師郭嘉指出，早醒和入睡困難一樣都是失眠，引起失眠的原因非常多，主要分為繼發性失眠和原發性失眠，有些失眠是軀體疾病引起的，例如癌症、疼痛、皮膚搔癢等，有些則是精神障礙引起的，例如憂鬱症、精神分裂症、更年期精神病等。這些失眠與原發疾病相關，要改善失眠需要治療原發疾病。
也有些失眠是與生活相關的情緒問題造成的，例如工作壓力、情感問題、人際緊張等引起的焦慮、抑鬱情緒，這種情况需要到相關醫療機構進行診斷，選擇藥物治療或者心理治療。
▲焦慮示意圖。（圖／達志影像）
專家表示，一般將病程持續時間少於3個月的失眠稱為短期失眠障礙，短期失眠障礙往往可以找到相關的誘發因素，去除這些誘因部分，患者睡眠可恢復正常，但仍有部分患者會轉為慢性失眠。越來越多的研究證實失眠可導致免疫功能失調、誘發或加重心臟疾病、高血壓病、糖尿病等，慢性失眠病人更易患憂鬱、焦慮等精神心理疾病。
睡不著時就數綿羊，這是很多人都聽過的方法。不過，專家認為，效果並不一定好，因為數綿羊是需要投放注意力到數數上，人的精神不是放鬆的，而且數數中更會形成期待心理，與輕鬆自然的狀態剛好相反，不利於入睡。
▲綿羊示意圖。（圖／達志影像）
說到數羊，這是從歐美傳過來的，但為何睡不著不是數其他動物呢？有一種說法是，羊一天只需要睡3.8小時，是睡最少的動物之一，而且羊溫馴，毛茸茸的很可愛，毛很暖，這些特質都非常適合睡不著的人想像放鬆一下。另一種說法是，一直唸sleep，唸久了就變成sheep。
事實上，與其數羊，不如深呼吸、收縮再放鬆四肢，或者是讓腦袋放空、轉動眼珠，這都可以幫助身體進入睡眠狀態。另外，有治療師建議，不妨想像自己在最喜歡的環境，或是最容易感到安全感的地方睡覺，只要是能讓自己放鬆身心的場所就可以。
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